Comment gérer son stress quand il est ponctuel ?
Afin de bien gérer son stress en toutes occasions, il convient de différencier le stress aigu du stress chronique. Le stress aigu est selon qui arrive de façon pontuel. Bien souvent, les symptomes du stress aigu se traduisent par d’une part, la peau qui devient pale. D’autre part, les pupilles qui se dilatent. Enfin, les poilent qui se hérissent. Les gens ressentent aussi généralement une boule au ventre. Néanmois, le stress n’est pas touours négatif. En effet, il faut distinguer le bon stress, celui qui augmente la vigilance, et le mauvais stress, celui qui paralyse. Ainsi, pour gérer son stress il convient de se connaitre. Par exemple, une personne lors d’un stress aigu comme un examen oral, va gérer son stress en relisant ses fiches. Même s’il est conscient que cela ne fera pas de différence. Au contraire, une autre personne va gérer son stress en tentant d’oublier l’épreuve. Il va donc parler, rigoler beaucoup ou prendre un encas.
Comment gérer son stress quand celui-ci est quotidien ?
La manière pour gérer son stress, quand il est provoqué par un évènement, est différent de la manière pour gérer son stress, quand celui-ci est dû au travail ou à un état de faits. Ce genre de stress, qui revient tous les jours ou presque est appelé le stress chronique. Bien souvent le stress chronique est dû au travail. Il arrive quand on a l’impression d’être submerger par ses différentes taches ou qu’une tache parait insurmontable. Ce n’est donc pas le travail, lui-même, qui provoque le stress mais l’idée que l’on se fait de lui. Pour gérer son stress au travail, il convient tout d’abord de relativiser ses taches. Pour cela, on peut parler avec des collègues, qui sont confrontés au même travail ou alors diviser le travail à faire en plusieurs étapes faciles à atteindre. Pour gérer son stress, il faut également avoir une activité en dehors du travail, afin d’oublier son stress, comme le sport ou la pratique d’un instrument.